Tous les exercices du prg.17-Exercice longueur 13.

Exercice 13:  Etirement à la bouteille.

Se munir d’une bouteille.

-Echauffement initial comme de routine.

-Aucun lubrifiant n’est utile ici.

-Massez le pubis et le périnée.-

-Faites 200 Kégels.

-Positionnez la bouteille sur la base du pénis,  en la plaçant sur l’os pubien comme pour mesurer le pénis.

-Avec une main, pressez la bouteille contre votre corps et avec l’autre saisissez fermement votre gland.

-Etirez doucement le pénis le long de la bouteille.

-Maintenez la pression pendant environ 2 minutes, observez jusqu’à quelle hauteur arrive votre gland.

-Répétez le cycle une dizaine de fois.

NB : Cet exercice est à faire  une fois toutes les deux  semaines. Profitez-en pour mesurer votre progrès.

Cet exercice vous aidera à gagner un peu en longueur en attendant votre accès complet au programme.

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