I-05-Semaine 5.
La cinquième semaine
1-les exercices de routines
2-Trois jours de boulot et un jour de repos
Exercice
-Echauffement.
-Lubrification du pénis avec la pommade tonisex GP.
-Debout ou assis avec une érection entre 50 et 80 %.
-Formez le signe OK avec une main et serrez la base du pénis.
-Ensuite, glissez lentement les doigts vers le haut en exerçant une légère pression.
-Traire le pénis pendant une dizaine de minutes.
-Massez le pubis, le périnée et reprendre la traite.
-Traire et étirer le pénis en variant les directions.
-Augmentez la pression sur le pénis à mesure que vous avancez dans l’exercice.
-Faites 3 séries de 6 mouvements chacune pendant 3 à 6 minutes.
-Savonnez et moussez toute la zone avec le savon tonisex GP.
-Massez la base du pénis et le périnée.
-Pratiquez à nouveau 5 minutes de traite.
-Faites votre toilette intime avec de l’eau chaude
-Réchauffez encore le pénis et terminez votre douche.
Nb : Vous pouvez adopter cet exercice dans les deux premiers mois de gymnastique pénile. Si vous n’avez pas le savon vous sautez évidemment l’étape du savon. Prévoir 30 minutes à 45 d’exercices par jour en une seule séance. Trois jours d’exercices et un jour de repos.
