I-04-Semaine 4.
La quatième semaine
A-Exercices de routine
Les exercices de routine sont à faire tous les jours et sans limite.
B- Votre séance de massage intense
1-Lundi ,mardi
a-Recommandation
-Inclure votre séance de massage dans votre douche matinale en prévoyant 30 mn de plus que la durée habituelle.
-Avoir à portée de main : le savon tonisex GP, la pommade tonisex GP, une petite serviette, l’eau chaude, un petit pot pour le bain de sexe, un tabouret à défaut du bidet, etc.
-Vider la vessie.
-Se raser si nécessaire.
-Ici, on utilise la pommade et le savon ou la pommade seule ou encore le savon seul.
c-Exercice : jelq combiné
-Echauffement.
-Lubrification du pénis avec la pommade tonisex GP.
-Debout ou assis avec une érection entre 50 et 80 %.
-Formez le signe OK avec une main et serrez la base du pénis.
-Ensuite, glissez lentement les doigts vers le haut en exerçant une légère pression.
-Traire le pénis pendant une dizaine de minutes.
-Massez le pubis, le périnée et reprendre la traite.
-Traire et étirer le pénis en variant les directions.
-Augmentez la pression sur le pénis à mesure que vous avancez dans l’exercice.
-Faites 3 séries de 6 mouvements chacune pendant 3 à 6 minutes.
-Savonnez et moussez toute la zone avec le savon tonisex GP.
-Massez la base du pénis et le périnée.
-Pratiquez à nouveau 5 minutes de traite.
-Faites votre toilette intime avec de l’eau chaude
-Réchauffez encore le pénis et terminez votre douche.
Nb : Vous pouvez adopter cet exercice dans les deux premiers mois de gymnastique pénile. Si vous n’avez pas le savon vous sautez évidemment l’étape du savon. Prévoir 30 minutes d’exercices par jour en une seule séance.
2-Mercredi
Deux jours d’exercices et un jour de repos ou trois jour d’exercices et un jour de repos ou encore cinq jours d’exercices et deux jours de repos. Ainsi le mercredi est un jour de repos pour le pénis mais vous devez faire vos exercices de routine.
3-Jeudi et vendredi
Vous reprenez le programme du lundi et mardi suivi d’un jour de repos.
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