Isolée en 1886, elle figure parmi les acides aminés essentiels à la guérison des blessures et pour le système immunitaire. Elle est présente dans de très nombreux produits protéinés. En 1932, on comprit qu’elle jouait un rôle essentiel dans le processus d’évacuation de l’ammoniaque par l’organisme et, en 1939, on découvrait qu’elle participait à la synthèse de la créatine. vous pouvez obtenir votre apport journalier très facilement. Découvrez les aliments riches en arginine et les compléments alimentaires disponibles pour une supplémentation
Sources alimentaires de l’arginine
L’arginine un acide aminé semi-essentiel endogène, car la plupart du temps, l’organisme en synthétise des quantités suffisantes pour suffire à ses besoins. Cependant, il peut arriver, dans certaines conditions, que l’apport endogène ne suffise pas et que des suppléments d’arginine soient prescrits par un médecin. C’est le cas, par exemple, à la suite d’un traumatisme important, d’une infection grave ou d’une intervention chirurgicale majeure.
L’arginine est présente dans de nombreux aliments tels que les légumineuses, certaines céréales, comme le riz brun, l’avoine et le sarrasin, ainsi que la viande rouge, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les noix. Comme elle n’est pas considérée comme un nutriment essentiel, aucun apport nutritionnel recommandé n’a été établi pour l’arginine
Source Passeport santé
Arginine Bienfaits : Arginine dans les aliments
Amélioration de l’apport en nutriments pour les muscles
Des études ont montré que des skieurs ayant ingéré de la L-arginine ont été en mesure d’augmenter leurs temps de course jusqu’à 8 % ou que la distance maximale parcourue en 6 minutes était nettement rallongée. Des études ont mis en évidence une capacité d’endurance plus élevée pendant les efforts anaérobiques intensifs et un effet bénéfique sur l’absorption maximale d’oxygène.
Stimulation de la musculation associée au brûlage de la graisse
La science fournit également la preuve d’effets extrêmement positifs sur la composition du corps. Des essais ont permis d’observer une modification de la répartition du poids dans le corps en cas de surcharge pondérale importante. Cela signifie que la consommation quotidienne de L-arginine a permis une perte de graisse parallèlement à une musculation
Renforcement du système immunitaire
L’effet de la L-arginine sur le système immunitaire a également été prouvé à maintes reprises. Des études ont permis d’établir une activité particulièrement élevée des cellules de défense, mais également la formation de collagène dans le cadre de la cicatrisation des plaies
Arginine dans les aliments :Bienfaits dans l’organisme
Elle constitue l’un des 20 acides aminés contenus dans les protéines de l’organisme. Précurseur de l’oxyde nitrique, cet acide aminé exerce divers rôles dans le corps grâce à ses nombreuses propriétés.
La L-arginine a un effet stimulant et dilate les vaisseaux. Non seulement cela provoque une sensation agréable et une apparence plus ferme, mais améliore également l’apport en nutriments des cellules musculaires et donc les performances.
Arginine dans les aliments : Élimination de l’ammoniaque
La consommation d’aliments riches en arginine peut être intéressante pour l’élimination de l’ammoniaque. En effet, elle participe à l’évacuation de l’ammoniaque, via l’urine, grâce à son action d’hydrolyse.
Stimulation du système immunitaire
Cet acide aminé intervient dans la stimulation des défenses immunitaires.
Arginine dans les aliments : Guérison des blessures
L’organisme se sert de l’arginine pour la cicatrisation, car elle constitue une des bases des protéines.
Arginine dans les aliments : Croissance
Elle contribue à la sécrétion des hormones de croissance, qui aident notamment les enfants et les nourrissons dans leur développement musculaire.
Par ailleurs, elle peut être utile aux sportifs, en quête d’amélioration de leur masse musculaire. Des recherches scientifiques se penchent par ailleurs sur ses effets sur la qualité d’une érection.
Arginine dans l’alimentation
Elle se trouve en quantités appréciables dans les protéines animales et végétales. Une alimentation variée suffit donc à couvrir les apports utiles pour le bon fonctionnement de l’organisme. Vous pouvez composer des menus avec les produits suivants.
Les légumineuses
- Soja (sans sel, graines rôties) : 2732 mg/100 g ;
- Lentilles (farine) : 2350 mg/100 g ;
- Haricots (azuki) : 1284 mg/ 100 g ;
- Haricots (rouge) : 565 mg/100 g.
Les autres légumineuses intéressantes sont les fèves, les flageolets, les lentillons, les pois (entiers, chiches, cassés).
Céréales
Les céréales sont également des aliments riches en arginine :
- Le sarrasin ;
- Le riz brun ;
- L’avoine.
Viandes
Les viandes étant riches en protéines, elles en contiennent aussi. Si vous êtes amateur de viande rouge, consommez du bœuf, du cheval ou de l’agneau. Si vous préférez la viande blanche, préparez du porc, du lapin ou du veau. La volaille comme le poulet, la dinde, le pigeon ou le canard apportent également une quantité appréciable de cet acide aminé.
- Bifteck de bœuf : 2620 mg/100 g ;
- Ragoût de bœuf : 2340 mg/100 g ;
- Bacon (porc) : 2500 mg/100 g ;
- Rôti de dinde : 2015 mg/100 g ;
- Rôti de poulet : 1690 mg/100 g.
Produits laitiers
En plus d’apporter du calcium, les produits à base de lait sont aussi des aliments riches en arginine :
- Fromage ;
- Lait ;
- Yaourt ;
- Fromage blanc ;
- Petit-suisse.
Poissons
Les poissons à privilégier sont :
- Morue déshydratée: 3760 mg/100 g ;
- Éperlan séché: 3100 mg/100 g ;
- Crevette crue: 1700 mg/100 g ;
- Crabe à la vapeur: 1700 mg/100 g ;
- Thon rouge: 1790 mg/100 g.
Les autres poissons contenant une bonne teneur sont le colin, la sardine, le maquereau, le saumon, l’églefin ou le hareng.
Oléagineux
Les oléagineux sont également d’excellentes sources. Vous pouvez consommer :
- Des amandes ;
- Des noisettes ;
- Des noix du Brésil, des noix de cajou ou des noix de pécan ;
- Des pistaches ;
- Des arachides.
Œufs
L’œuf sous toutes ses formes en apporte une quantité intéressante : 4200 mg/100 g.
Graines
Ce sont aussi des aliments riches en l’arginine :
- Graines de courge ;
- Graines de pavot ;
- Graines de sésame ;
- Graines de lin.
Quelles sont les recommandations nutritionnelles ?
Il n’existe pas de recommandations nutritionnelles journalières, compte tenu de son caractère semi-essentiel. Notre organisme la synthétise en quantité suffisante pour répondre aux besoins du corps humain. Ainsi, les carences restent rares.
En complément alimentaire ?
L’arginine se retrouve dans plusieurs aliments.
Cependant, en cas de carence, il est possible de prendre des compléments alimentaires pour réaliser une cure d’arginine. Sous forme de gélules, cette complémentation convient en cas de besoins accrus.
Le complément en acide aminé peut être utilisé suite à une blessure grave, un traumatisme important ou une lourde opération chirurgicale. Néanmoins, en cas d’antécédent d’infarctus ou de problèmes cardiaques, cette complémentation est fortement déconseillée
A lire aussi : infertilité masculine traitement naturel
A lire aussi : solution naturelle pour tomber enceinte
A lire aussi : gros fibromes traitement naturel
A lire aussi : hépatite b traitement naturel
A lire aussi : trompes bouchées traitement naturel
A lire aussi : synéchie traitement naturel pour tomber enceinte
A lire aussi : chlamydia traitement naturel
A lire aussi : épididymite traitement naturel
A lire aussi : hypertrophie de la prostate traitement naturel
A lire aussi : café pour durer au lit
A lire aussi : varicocèle traitement naturel
A lire aussi : fibromes traitement naturel myomes
A lire aussi : kyste de l’épididyme traitement naturel
A lire aussi : hypertension artérielle traitement naturel
Pour allonger et grossir votre queue ou bite, vous aurez besoin d’un pack de produits notamment :
- la tisane 77 ;
- la pommade 027 ;
- le savon 017 ;
- et la racine gouro 072
Le traitement dure 3 mois complet pour avoir des résultats conséquents et efficaces.
A lire aussi : comment augmenter la taille du peni au cameroun
A lire aussi : recettes de plantes africaines pour durer au lit
A lire aussi : diabète traitement naturel efficace
A lire aussi : adénomyose traitement naturel
A lire aussi : azoospermie traitement naturel
A lire aussi : tératospermie traitement naturel
A lire aussi : mastose fibrokystique traitement naturel
A lire aussi : faiblesse sexuelle traitement naturel
A lire aussi : éjaculation précoce traitement naturel
A lire aussi : stéatose hépatique traitement naturel
A lire aussi : fibrose kystique ou mucoviscidose traitement naturel
A lire aussi : nécrospermie traitement naturel efficace
A lire aussi : microlithiases testiculaire traitement naturel
A lire aussi : beurre de karité pour grossir le pénis
A lire aussi : grossir les fessiers en Afrique
A lire aussi : insuffisance rénale traitement naturel
A lire aussi : phlébite traitement naturel
A lire aussi : polype du colon traitement naturel
A lire aussi : polype utérin traitement naturel
A lire aussi : polype de l’endomètre traitement naturel
A lire aussi : gongoli les vertus de cette plante féminine
A lire aussi : djeka les bienfaits de la plante
A lire aussi : 4 cotés et fibromes, myomes, trompes bouchées, tomber enceinte
A lire aussi : vaseline pour grossir la bite
A lire aussi : grossir la poitrine en 30 secondes
A lire aussi : clou de girofle et chlamydia
A lire aussi : 20 remèdes naturels contre l’opacification tubaire
A lire aussi : remèdes de grand-mère pour dégout de l’alcool
A lire aussi : miel et zona
A lire aussi : remèdes d’origine arabe puissant contre les acouphènes
A lire aussi : dermatomyosite et papules de gottron
A lire aussi : guinness et petit cola
A lire aussi : hydrocèle et impuissance
A lire aussi : feuille d’avocatier et grossesse
A lire aussi : gingko biloba et foie
A lire aussi : sperme transparent solution naturelle
A lire aussi : remède arabe contre les hémorroïdes
A lire aussi : hépatite b et vie de couple
A lire aussi : puissant lait éclaircissant à base de clous de girofle
A lire aussi : chocolat et fibromyalgie
A lire aussi : remèdes de grand-mère pour etre performant au lit
A lire aussi : chute de tension remède naturel
A lire aussi : comment soigner un bouton dur sur la peau des testicules
A lire aussi : recettes menthe poivrée sur le gland du pénis
A lire aussi : trompes bouchées et chlamydia
A lire aussi : astuces cristaux de menthe pour bien faire l’amour
A lire aussi : gingembre et épilepsie
A lire aussi : oignon et prostatite
A lire aussi : feuille de corossol et hypertension
A lire aussi : oignon pour grossir le pénis
A lire aussi : citron et palpitations
A lire aussi : basilic et hypertension artérielle
A lire aussi : dysplasie olfacto génitale traitement naturel
A lire aussi : jus de citron et épilepsie
A lire aussi : neutropénie traitement naturel
A lire aussi : mélange beurre de cacao et citron
A lire aussi : cigarettes et fertilité masculine
A lire aussi : alcool et fertilité masculine
A lire aussi : aplasie traitement naturel
A lire aussi : agénésie rénale traitement naturel
A lire aussi : anovulation traitement naturel
A lire aussi : règles douloureuses traitement naturel
A lire aussi : grossir la poitrine en 30 secondes