Tous les exercices du prg.12-Exercice longueur 8.
Exercice 8 : Etirer, caller avec le pouce ou le bras et tirer
NB : Ici on remplace la barre de l’exercice 6 par le pouce ou le bras ou autre calle.
–Echauffement initial
-lubrifiez le pénis.
-Debout avec le pénis en semi-érection.
-Réalisez des étirements dans toutes les directions.
-Faites pression vers la tête du pénis.
-Debout, étirez le pénis vers le pubis avec la main gauche et maintenez la position 2 mn.
-Placez le pouce de l’autre main au niveau de la base.
-Dilatez à nouveau le membre vers le pubis en exerçant une pression uniforme.
-Répétez l’exercice comme indiqué sur les images en bas et les vidéos.
-Etirez doucement le pénis le bas comme pour l’enrouler autour du pouce.
-Enroulez le pénis autour du pouce.
– Tirez et gardez cette position pendant 10 à 20 minutes.
-Enlevez le pouce et détendez-vous.
-Reprenez une fois de plus le processus.
-Réchauffement final et quelques kégels.
NB : Vous devrez augmenter le temps et l’intensité au fil des semaines sans dépasser 30 minutes.
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