Tous les exercices du prg.12-Exercice longueur 8.

Exercice 8 : Etirer, caller avec le pouce ou le bras et tirer

NB : Ici on remplace la barre de l’exercice 6 par le pouce ou le bras ou autre calle.

Echauffement initial

-lubrifiez le pénis.

-Debout avec le pénis en semi-érection.

-Réalisez des étirements dans toutes les directions.

-Faites pression vers la tête du pénis.

-Debout, étirez le pénis vers le pubis avec la main gauche et maintenez la position 2 mn.

-Placez le pouce de l’autre main au niveau de la base.

-Dilatez à nouveau le membre vers le pubis en exerçant une pression uniforme.

-Répétez l’exercice comme indiqué sur les images en bas et les vidéos.

-Etirez doucement le pénis le bas comme pour l’enrouler autour du pouce.

-Enroulez le pénis  autour du pouce.

– Tirez et gardez cette position pendant 10 à 20 minutes.

-Enlevez le pouce  et détendez-vous.

-Reprenez une fois de plus le processus.

-Réchauffement final et quelques kégels.

NB : Vous devrez augmenter le temps et l’intensité au fil des semaines sans dépasser 30 minutes.

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