Tous les exercices du prg.11-Exercice longueur 7.

Exercice 7 :Tirez , massez ; vissez et dévissez dans les deux sens

–Echauffement initial.

-Massez le pubis et le périnée.

-Réalisez des étirements avec chaque main dans plusieurs directions.

-lubrifiez le pénis  avec la pommade tonisex GP.

-Asseyez-vous avec le pénis en semi-érection.

-Saisissez le pénis par la base avec le signe OK.

-Ensuite, placez l’autre main au niveau de la tête du pénis.

-Faites pression vers la tête du pénis et maintenez la pression quelques secondes.

-Tourner le pénis vers la gauche et garder 2 mn.

-Répétez le mouvement dans le sens inverse  et garder 2 mn.

-Recommencer 5 à 10 fois de suite.

-Massez ensuite le pénis pour restituer la circulation sanguine.

-Réchauffez le pénis à nouveau.

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