Connaître son poids idéal et en tenir compte dans son alimentation.

Connaître son poids idéal.

Le poids idéal n’existe pas dans l’absolu. Le plus important est de se sentir bien dans sa peau, mais il y a des limites. Le poids d’un sujet varie suivant son hérédité, sa constitution, sa morphologie de base, son âge, son sexe, son mode de vie, son état mental, son état physique, son mode de vie, etc. Deux formules permettent d’avoir une certaine orientation :

–La formule de Lorentz. Prend seulement en compte la taille du sujet :

-Chez l’homme : Poids en kg=taille en cm-100- [( taille en cm-150)/4].

-Chez la femme :Poids en kg=taille en cm-100-[ ( taille en cm – 150) /2,5]

-La formule de Creff prend en compte la morphologie, la taille et l’âge.

– Chez un sujet de morphologie normale : Poids= taille en cm-100 + (Age en années) x  0,1 x 0,9

– Chez un sujet de morphologie gracile : Poids = taille en cm -100 + ( Age en années) x 0,1 x 0,9 x 0,9

– Chez un sujet de morphologie large : Poids = taille en cm – 100 + ( Age en années) x 0,1 x 0,9 x 1,1

NB : Aucune formule n’est parfaite et vous pouvez faire la demi somme des deux. De toutes les façons votre poids réel doit être dans la fourchette de plus ou moins 10% du poids théorique idéal sinon vous être maigre ou obèse.