I-08-Semaine 21 et suite.

A partir du sixième mois

 NB : Vous Êtes sur La Bonne Voie. Vous avez acquis assez d’expérience dans la gymnastique du pénis pour continuer tout seul, mais nous sommes toujours avec vous avant le sevrage.

Vous devriez déjà voir quelques améliorations. Même si elles sont petites, vous savez que vous êtes sur la bonne voie avec un muscle pc fort, un périnée muscle sans graisse, une bonne circulation génitale et un pénis qui a gagné en volume, longueur et puissance. Cependant, ce n’est pas encore fini, le travail continue. Ne perdez pas patience maintenant.Il est temps de changer les choses.  Votre entrainement restera long et intense avec environ 1h à chaque séance, une fois par jour et six fois par semaine. Soit six jours de boulot et un jour de repos. A chaque séance d’exercices du jour, vous devez inclure la phase d’échauffement au début et en fin de séance, la lubrification, le savonnage, l’étirement dans toutes les directions, l’étirement rotatoire, l’étirement en V, le balancement, le claque, le pincement, la torsion, la friction, frottement, le massage de la base du  pénis, le massage du périnée, le kegel, le jelq lubrifié, le jelq mouillé si vous avez le savon tonisex GP et à partir de maintenant le jelq en sens inverse, c’est-à-dire du gland vers la base. Voir les vidéos.

Pour cela vous pouvez adopter ce plan d’exercices étape par étape.

a)Echauffez-vous soigneusement. .

b) Mettez votre muscle PC en forme.

-Vous devez faire des exercices PC pendant vos entrainements, et aussi au hasard dans la journée sans  aller à la fatigue. Persévérance, modération et pause pour récupérer.

– Commencez par un échauffement (série de contractions rapides pendant 2 mn).

– puis faites des contractions standards. Faites-en 40 fois.

– Maintenant, faites quelques  augmentation d’Intensité. Serrez fortement le muscle PC, retenez 30 à 45 secondes avant de relâcher. Faites-en un minimum de 5 voire plus.

-Finissez par deux minutes de flexions maintenues.

c)Tirez-tournez-claquez.

-Pendant les premières semaines, vous avez fait toute sorte de d’étirements de 10 minutes chaque session. Maintenant nous allons être plus spécifiques. Vous allez faire l’Etirement, Rotation et Claque combinés exclusivement. Ce qui implique tous les exercices d’étirements. Faites ces étirements combinés cinq fois

-Massage  et friction du pénis, massage et frottement du pubis, massage du périnée,  d’une  à 3 minutes.

d)Jelq ou traite

Vous pouvez choisir entre soit la traite lubrifiée, la traite mouillée, la traite lubrifiée suivie de la traite mouillée, soit la traite à sec pour vos exercices à présent. Si vous préférez la traite mouillée, augmentez la pression, légèrement plus ferme que ce que vous avez fait auparavant. A partir d’ici, faites le jelq avec une poigne plus ferme (mais sans vous blesser). Faites ceci pendant dix minutes.

e)jelq ou traite en sens inverse

Vous faites juste cinq minutes de jelq en sens inverse.

e)Réchauffement final

A partir de là, vous aurez remarqué que votre pénis est plus long et a un diamètre plus élevé. Vous aurez aussi remarqué que vos érections sont plus fortes et que vous avez plus d’énergie ainsi qu’un meilleur contrôle sur vos éjaculations. Cependant, vous n’êtes peut-être pas arrivé à votre but. Cela prend du temps, comme toutes les bonnes choses. Ce dont vous avez besoin c’est de continuer dans ce sens. Vous pouvez continuer avec cet entrainement, et même ajouter vos propres variations pour le garder intéressant.

NB : N’oubliez pas de Pendre la Serviette ou de vous Contracter en Rythme. Ils sont tous les deux excellents pour votre muscle PC. Un pénis bien développé a besoin d’un muscle PC fort et bien fort.

Massage rapide toléré à partir du sixième mois

 NB : A partir du sixième et pas avant, si le temps vous manque vous pouvez réduire la durée  en condensant  l’essentiel sur 15  à 20 minutes au lieu de 45 à 60 minutes  car si vous devez passer  45 minutes à une heure sur vos exercices, il y aura des jours où honnêtement vous n’aurez pas le temps. Dans ces cas voilà ce qu’il faut faire:

a)Echauffement et kegel combiné

Échauffez-vous et faites des exercices pour le muscle PC en même temps. Cela veut dire que pendant que vous êtes dans la douche en train de réchauffer vos parties génitales, vous faites des contractions standards, Flexions et Maintien, Augmentation de l’Intensité ou Battements en combiné. Vous pouvez aussi faire des exercices PC si vous vous réchauffer avec une compresse chaude.

b)Jelq ou traite, étirement, friction, rotation etc.

-Traite à sec  si vous êtes pressé et oubliez la traite lubrifiée et la traite  mouillée. Cinq minutes de Traite à Sec suffiront.

-Faites trois Étirement, Rotation et Claques séquences d’exercices.

-Finissez avec une minute de massage avec une douche chaude. Fin en 15 à 20mn.

Remarque

Faire des exercices rapides une fois en passant est acceptable, ça ne doit pas être votre façon habituelle de vous entrainer. N’en abusez pas et ne dépasser pas deux séances d’exercices rapides sur six par semaine. C’est comme une marche d’un kilomètre et une marche de trois kilomètres. Les deux sont très bons pour la santé, mais les deux kilomètres en plus feront toute la différence au bout du compte. Mais si vous êtes pressé, ou fatigué, un kilomètre sera toujours mieux que rien du tout. Faites toujours vos exercices.