I-06-Semaine 6.

1-les exercices de routines

2-Trois jours de boulot et un jour de repos

Exercice

-Echauffement.

-Lubrification du pénis avec la pommade tonisex GP.

-Debout ou assis avec une érection entre 50 et 80 %.

-Formez le signe OK  avec une main  et serrez la base du pénis.

-Ensuite, glissez lentement les doigts vers le haut en exerçant une légère pression.

-Traire le pénis pendant une dizaine de minutes.

-Massez le pubis, le périnée et reprendre la traite.

-Traire et étirer le pénis en variant les directions.

-Augmentez la pression sur le pénis à mesure que vous avancez dans l’exercice.

-Faites 3 séries de 6 mouvements chacune pendant 3 à 6 minutes.

-Savonnez et moussez toute la zone avec le savon tonisex GP.

-Massez la base du pénis et le périnée.

-Pratiquez à nouveau 5 minutes de traite.

-Faites votre toilette intime avec de l’eau chaude

-Réchauffez encore le pénis et terminez votre douche.

Nb : Vous pouvez adopter cet exercice dans les deux premiers mois  de gymnastique pénile. Si vous n’avez pas le savon vous sautez évidemment l’étape du savon. Prévoir 30 minutes à 45 d’exercices par jour en une seule séance. Trois jours d’exercices et un jour de repos.