Fatigue surrénalienne: Définition, Causes et Traitement naturel
Comment soigner naturellement la fatigue surrénalienne: plantes naturelles
Facteurs de risques de la fatigue surrénalienne
Selon les experts en fatigue surrénale, cette condition résulterait d’un stress constant ou de l’utilisation prolongée de médicaments corticoïdes. Ces circonstances provoquent une augmentation des niveaux de l’hormone cortisol dans le corps.
- Dans le cas du stress chronique, les glandes surrénales se mettraient à produire beaucoup de cortisol mais aussi d’autres hormones permettant une forte activité comme l’adrénaline ou la noradrénaline.
- En cas de prise de corticoïdes, le cortisol est présent de façon synthétique dans ces médicaments.
Le problème de ces états de surstimulation est que notre corps tenterait de s’adapter : « Le nombre de récepteurs cellulaires au cortisol va diminuer afin de limiter notre sensibilité à ce stimulant », explique le docteur. Les glandes surrénales toléreraient donc mal ce rythme imposé. « Ces dernières ralentissent leur activité afin de récupérer ». Nous tomberions donc dans un état de fatigue chronique lié à une baisse de production des hormones stimulantes comme le cortisol.
Cliquez ici pour mieux comprendre sur les causes de la fatigue surrénalienne: Comment soigner naturellement une fatigue surrénale
Quels sont les symptômes décrits la fatigue surrénale: Comment soigner naturellement une fatigue surrénale
Les principales manifestations de la fatigue surrénale décrites sont :
- une grande fatigue ;
- des somnolences diurnes ;
- des maux de tête ;
- des troubles du sommeil ;
- des difficultés à se lever le matin ;
- une hypersomnie ;
- des problèmes digestifs ;
- des cernes marqués…
Diagnostiquer une fatigue surrénale: Comment soigner naturellement une fatigue surrénale
Les médecins attribuent rarement le diagnostic de fatigue surrénale, cette condition n’étant pas officiellement reconnue sur le plan médical. De plus, à l’inverse de l’insuffisance surrénale authentique, aucun examen sanguin ne permet d’attester cette hypothèse. D’après la théorie soutenant l’existence de la fatigue surrénale : les analyses sanguines en place ne seraient pas suffisamment réactives pour repérer une baisse aussi infime de la fonction surrénale, cependant votre organisme le serait. Toutefois, si vous êtes familier avec le concept de fatigue surrénale, un naturopathe ou un professionnel du bien-être naturel peut vous guider. Néanmoins, il serait judicieux de voir un médecin pour exclure toute autre maladie.
Voir nos traitements naturels ici : Comment soigner une fatigue surrénale
Traitements pour reposer ses glandes surrénales: Comment soigner naturellement une fatigue surrénale
Il n’existe pas de traitement de la fatigue surrénale puisque cette affection n’est pas reconnue par la médecin conventionnelle. Si les signes persistent, mieux vaut consulter un médecin afin d’éliminer une autre maladie. De son côté, donne quelques conseils judicieux afin d’apprendre à gérer son stress et à retrouver son énergie. Améliorer son mode de vie peut aussi limiter les risques de fatigue.
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Évitez : sucre raffiné, café, alcool, aliments transformés.
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Privilégiez : Aliments riches en vitamines B, C, magnésium, zinc (ex : légumes verts, œufs, noix, graines, fruits frais), Protéines de qualité : poisson, volaille, œufs, Petits repas fréquents pour stabiliser la glycémie.
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Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit.
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Évitez les écrans avant le coucher.
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Respectez un rythme circadien régulier (se coucher et se lever à heures fixes).
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Exercices de relaxation : respiration profonde, méditation, yoga doux.
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Activités plaisantes : lecture, marche dans la nature, musique.
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Éviter les situations ou personnes très stressantes si possible.
Plantes Adaptogène (avec avis médical) 🌿: Comment soigner naturellement une fatigue surrénale
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Ashwagandha : soutient la réponse au stress.
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Rhodiola rosea : améliore l’endurance mentale et physique.
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Ginseng : stimule en cas de fatigue physique et mentale.
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Basilic sacré (tutsi) : équilibre le système nerveux.
Compléments alimentaires (si carences)
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Vitamine C : soutient les glandes surrénales.
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Complexe de vitamines B (surtout B5 et B6).
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Magnésium : relaxant nerveux.
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Zinc et sélénium : soutien immunitaire.