796-Hypercholestérolémie Remède Excès de Cholestérol
Hypercholestérolémie Remède Excès de Cholestérol. Le cholestérol est une substance cireuse présente dans le sang. Le corps a besoin de cholestérol pour former des cellules saines, mais il faut noter qu’un taux élevé de cholestérol peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Avec un taux de cholestérol élevé, il est possible que des dépôts gras se forment dans les vaisseaux sanguins. Au fil du temps, ces dépôts se développent et il est plus difficile de faire circuler suffisamment de sang dans les artères. Parfois, ces dépôts peuvent se briser soudainement et former un caillot qui provoque une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Le cholestérol élevé peut être hérité, mais il est souvent le résultat du choix d’un mode de vie malsain. Il peut être évité et traité. Avoir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et parfois prendre des médicaments peuvent aider à réduire le cholestérol élevé.
Symptômes: Hypercholestérolémie Remède Excès de Cholestérol
Un taux élevé de cholestérol n’a aucun symptôme. Un test sanguin est le seul moyen de détecter si vous en avez.
Hypercholestérolémie Remède pour excès de Cholestérol
Quand consulter un médecin en cas d’excès de cholestérol?
Selon une grande Institution sanitaire internationale, les personnes doivent subir le premier test de dépistage du cholestérol entre 9 et 11 ans, puis un test tous les cinq ans.
Il est recommandé aux hommes âgés de 45 à 65 ans et aux femmes âgées de 55 à 65 ans de passer un test de cholestérol tous les un à deux ans. Les personnes de plus de 65 ans doivent subir un test de cholestérol une fois par an.
Si les résultats de l’analyse ne sont pas à un niveau acceptable, votre médecin peut vous recommander de prendre des mesures plus fréquentes. Votre médecin peut également vous recommander d’effectuer des examens plus fréquents si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé, de maladie cardiaque ou d’autres facteurs de risque, tels que le diabète ou l’hypertension artérielle.
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Les Causes de l’hypercholestérolémie
Le cholestérol est transporté dans le sang, lié aux protéines. Cette combinaison de protéines et de cholestérol est appelée lipoprotéine. Il existe différents types de cholestérol, qui dépendent de ce qui transporte la lipoprotéine. Ils sont:
Lipoprotéine de basse densité (LDL). Le cholestérol LDL, ou « mauvais », transporte les particules de cholestérol dans tout le corps. Le cholestérol LDL s’accumule sur les parois des artères, ce qui entraîne un durcissement et un rétrécissement.
Lipoprotéines à haute densité (HDL). Le cholestérol HDL, ou « bon », recueille l’excès de cholestérol et le ramène au foie.
Le profil lipidique mesure également les triglycérides, un type de graisse dans le sang. Avoir un niveau élevé de triglycérides peut également augmenter le risque de maladies cardiaques.
Les facteurs que vous pouvez contrôler, tels que l’inactivité, l’obésité et une alimentation malsaine, contribuent à des niveaux nocifs de cholestérol et de triglycérides. Les facteurs que vous ne pouvez pas contrôler peuvent également être influencés. Par exemple, votre composition génétique peut empêcher votre corps d’éliminer le cholestérol LDL du sang ou sa décomposition dans le foie.
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Excès de Cholestérol, facteur à prendre à compte
Les affections médicales qui peuvent causer des taux de cholestérol nocifs sont les suivantes :
Maladie rénale chronique
Diabète
VIH ou SIDA
Hypothyroïdie
Lupus
Les niveaux de cholestérol peuvent également empirer avec certains types de médicaments que vous pouvez prendre pour d’autres problèmes de santé, tels que:
Acné
Cancer
Hypertension artérielle
VIH ou SIDA
Rythmes cardiaques irréguliers
Transplantations d’organes
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Facteurs de risque Hypercholestérolémie Remède Excès de Cholestérol
Les facteurs qui peuvent augmenter le risque d’avoir des niveaux de cholestérol malsains comprennent:
Mauvaise alimentation. Manger trop de graisses saturées ou de graisses trans peut entraîner des niveaux de cholestérol malsains. Les graisses saturées se trouvent dans les coupes de viande grasse et les produits laitiers non écrémés. Les acides gras trans se trouvent généralement dans des collations emballées ou des desserts.
Obésité. Avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus augmente le risque de cholestérol élevé.
Manque d’exercice. L’exercice aide à augmenter le HDL du corps, qui est le cholestérol « bon ».
Tabagisme. Fumer des cigarettes peut abaisser le niveau de HDL ou de cholestérol « bon ».
Alcool. Boire trop d’alcool peut augmenter le taux de cholestérol total.
Âge. Même les jeunes enfants peuvent avoir des niveaux de cholestérol malsains, mais il est beaucoup plus fréquent chez les personnes de plus de 40. En vieillissant, le foie peut de moins en moins éliminer le cholestérol LDL.
Téléphoner à 0022962947890 pour avoir le traitement
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Hypercholestérolémie Remède pour Excès de Cholestérol les Complications
Un taux élevé de cholestérol peut entraîner une accumulation dangereuse de cholestérol et d’autres dépôts sur les parois des artères (athérosclérose). Ces dépôts (plaques) peuvent réduire le flux sanguin à travers les artères, ce qui peut entraîner des complications telles que:
Douleur dans la poitrine. Si les artères qui alimentent le cœur en sang (artères coronaires) sont touchées, vous pourriez souffrir de douleurs thoraciques (angine de poitrine) et d’autres symptômes de maladie coronarienne.
Crise cardiaque. Si les plaquettes se déchirent ou se cassent, un caillot de sang peut se former au point de rupture; ce caillot peut bloquer le flux sanguin ou se détacher et boucher une artère. Si le flux sanguin vers une partie de votre cœur est arrêté, vous aurez une crise cardiaque.
Accident vasculaire cérébral. Comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral se produit lorsque le flux sanguin est bloqué dans une partie du cerveau en raison d’un caillot sanguin.
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Prévention
Les changements de mode de vie sain pour le cœur qui peuvent réduire le cholestérol sont les mêmes que ceux qui peuvent vous aider à ne pas avoir un taux de cholestérol élevé, en premier lieu. Pour aider à prévenir l’hypercholestérolémie, vous pouvez :
Suivez un régime pauvre en sel, mettant l’accent sur la consommation de fruits, légumes et céréales complètes
Limitez la quantité de graisses d’origine animale et utilisez les bonnes graisses avec modération
Faible poids et maintenir un poids sain
Arrêter de fumer
Faites de l’exercice la plupart des jours de la semaine pendant au moins trente minutes
Si vous buvez de l’alcool, faites-le avec modération
Contrôler le stress
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Comment perdre du poids rapidement : 3 étapes simples
Il existe plusieurs façons de perdre assez de poids rapidement.
De toutes les façons, la plupart vous seront satisfait
Les conseils que nous proposons ici seront utiles pour beaucoup de gens.
Voici un plan simple en 3 étapes pour perdre du poids rapidement.
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Réduire la consommation de sucres et d’amidons (glucides)
La partie la plus importante est la réduction de la consommation de sucres et d’amidons (glucides).
Quand vous ferez cela, vous diminuerez votre niveau de famine et finirez par ingérer beaucoup moins de calories.
Maintenant, au lieu de brûler des glucides pour obtenir de l’énergie, votre corps va commencer à se nourrir de la graisse stockée.
Un autre avantage de réduire les glucides est qu’il réduit les niveaux d’insuline, ce qui provoque les reins à éliminer l’excès de sodium et d’eau de votre corps. Cela réduit le gonflement et le poids inutile de l’eau.
Il n’est pas rare de perdre jusqu’à 10 livres (4.54 kg), parfois plus dans la première semaine que je mange de cette façon, à la fois dans la graisse corporelle et dans le poids de l’eau.
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Consommez des protéines, des graisses et des légumes
Chaque repas doit inclure une source de protéines, une source de graisses et de légumes à faible teneur en glucides.
Si vous organisez vos repas de cette façon, votre apport en glucides sera automatiquement dans la gamme recommandée, de 20 à 50 grammes par jour.
Sources de protéines
Viande : Veau, poulet, porc, agneau, etc.
Poissons et fruits de mer : saumon, truite, crevette, etc.
œufs : Les œufs entiers avec le jaune sont les plus recommandés.
Il est important de consommer beaucoup de protéines, mais il ne faut pas exagérer.
Il a été démontré que cela augmente le métabolisme de 80 à 100 calories par jour.
Les régimes riches en protéines peuvent également réduire les fringales et les pensées obsessionnelles sur les aliments de 60%, réduire le désir de manger des collations à minuit et vous faire sentir si plein que vous mangez automatiquement 441 calories de moins par jour, En ajoutant des protéines à votre alimentation.
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Quand il s’agit de perdre du poids, la protéine est le roi des nutriments.
Hypercholestérolémie Remède pour Excès de Cholestérol :Légumes à faible teneur en glucides
- Brocoli
- Chou-fleur
- Épinards
- Tomates
- Chou frisé
- Choux de Bruxelles
- Les choux
- Bettes
- Laitue
- Concombre
N’ayez pas peur de charger votre assiette avec ces légumes à faible teneur en glucides. Vous pouvez manger des quantités abondantes sans avoir à consommer plus de 20 à 50 glucides nets par jour.
Une alimentation principalement basée sur la viande et les légumes contient toutes les fibres, les vitamines et les minéraux nécessaires pour être en bonne santé.
- Sources de graisse
- Huile d’olive
- L’huile de coco
- Huile d’avocat
- Beurre
Prenez 2 à 3 repas par jour. Si vous avez faim l’après-midi, ajoutez un quatrième repas.
Ne pas avoir peur de manger des graisses, essayer de faire les deux, consommer des aliments faibles en glucides et faibles en gras en même temps est une méthode qui conduit à l’échec. Cela vous fera vous sentir malheureux et abandonner le plan.
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Haltérophilie 3 fois par semaine
Vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour perdre du poids sur ce plan, mais il est recommandé.
La meilleure option est d’aller à la salle de gym 3 à 4 fois par semaine. Faire un échauffement et soulever quelques poids.
Si vous êtes nouveau au gymnase, demandez conseil à un entraîneur.
En soulevant des poids, vous brûlerez beaucoup de calories et empêcherez votre métabolisme de diminuer, ce qui est un effet secondaire très fréquent lors de la perte de poids.
Les études sur les régimes pauvres en glucides montrent que vous pouvez même gagner un peu de masse musculaire tout en perdant des quantités importantes de graisse corporelle.
Si soulever des poids n’est pas une option pour vous, alors il suffira de faire des exercices cardiovasculaires tels que la marche, le jogging, la course à pied, le vélo ou la natation.
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Facultatif : Effectuez une » charge de glucides » une fois par semaine
Vous pouvez prendre un jour de congé par semaine où vous pouvez manger plus de glucides. Beaucoup de gens préfèrent le samedi.
Il est important de s’en tenir aux sources saines de glucides comme l’avoine, le riz, le quinoa, les pommes de terre, les patates douces ou les patates douces, les fruits, etc.
Mais seulement ce jour vous pouvez manger plus de glucides; si vous commencez à le faire plus d’une fois par semaine, vous ne verrez pas beaucoup de succès dans ce plan.
Si vous avez besoin de retourner un repas et de manger quelque chose de malsain, faites-le ce jour-là.
Gardez à l’esprit que tricher sur les repas ou les charges de glucides ne sont PAS NÉCESSAIRES, mais ils peuvent aider à augmenter certaines hormones pour brûler les graisses comme la leptine et les hormones thyroïdiennes.
Vous augmenterez un peu de poids pendant la journée de chargement, mais la plupart sera de poids de l’eau et vous le perdrez à nouveau dans les 1 à 2 prochains jours.
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