Tous les exercices du prg.06-Exercice longueur 2.
Exercice 2 : Etirement giratoire
-Avec ou sans lubrifiant ou échauffement
-Debout avec le pénis au repos, saisissez fermement le gland.
-Etirez le pénis en faisant pression vers le devant et maintenez 2mn.
-Ensuite massez le pénis. Massez le pubis. Massez le périnée.
-Ensuite, levez-le, tirez et maintenez-le, collé au pubis pendant 2mn.
-Répétez l’exercice en étirant dans les autres directions (à gauche, à droite, en bas en haut).
-Enfin, continuez à étirer légèrement le pénis et faites des mouvements giratoires de 360°.
-Faites des mouvements giratoires dans les deux sens (30 à 40 rotations à chaque fois).
-Rétablissez la circulation sanguine à l’aide d’un léger massage.
NB : Répétez l’exercice, 2 à 3 fois par jour durant en moyenne 15 mn par séance.
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