Tous les exercices du prg.02-Exercice échauffement basique

Exercice1 : Echauffement standard pour les deux premiers mois

1-A l’aide du signe ok, attraper le pénis à la base.

2-Agiter et  secouer le pénis pendant 30 secondes.

3- Masser, frictionner, malaxer le pénis, masser le pubis et le périnée.

4- humidifier une serviette d’eau chaude et essorer légèrement.

5-Enrouler-la autour du pénis.

6-Maintenir l’enveloppement et faire en même temps quelques kégels pendant 2 à 3 mn.

7-Humidifier à nouveau la serviette et reprendre l’opération, 2  à 3 fois de suite.

8-Lubrifier le pénis et commencer votre séance de massage.

9-Après votre séance de massage lubrifié, moussez et savonnez toute la zone avec la pommade tonisex GP, 10-Pratiquer quelques jelqs  mouillés et faites votre toilette intime avec de l’eau chaude.

11-Réchauffez à nouveau le pénis par l’enveloppement  durant 5 mn.

12-Terminez votre douche et vaquez à vos occupations.

NB : Pour des raisons d’hygiène, utiliser la même serviette ou réserver deux serviettes à cet usage pour gagner en temps. 5 à 8 mn suffisent pour l’échauffement initial, soit 15 à 16 minutes pour les deux.

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