Comprendre La Diminution De Testostérone Chez L’Homme

Vieillissement naturel: La production de testostérone diminue naturellement avec l’âge, à un rythme d’environ 1 % par an après 30 ans.

Maladies chroniques: Certaines affections peuvent affecter la production hormonale (Diabète de type 2, Obésité, Hypertension artérielle, Syndrome métabolique, Maladies cardiovasculaires)

Stress chronique( Le stress augmente le taux de cortisol, une hormone qui interfère avec la production de testostérone.)

Alimentation déséquilibrée: (Un régime pauvre en nutriments essentiels (zinc, vitamines D, B, acides gras oméga-3) nuit à la santé hormonale.

Consommation excessive d’alcool ou de tabac (Ces substances affectent directement le fonctionnement des testicules et la production hormonale)

Sédentarité : (Le manque d’activité physique entraîne une baisse de testostérone et favorise l’accumulation de graisses, ce qui aggrave le problème).

Troubles du sommeil: (Le sommeil de mauvaise qualité (ou l’apnée du sommeil) peut perturber la sécrétion de testostérone, qui a lieu surtout la nuit).

Facteurs psychologiques( Dépression, anxiété ou baisse de l’estime de soi peuvent influencer la libido et la production hormonale)

Voir aussi cet article sur Quels sont les symptômes de l’andropause chez l’homme

 Les signes et symptômes d’une testostérone bas?

Les symptômes de l’andropause ne sont pas spécifiques à cette phase, mais communs avec certaines pathologies, ou simplement avec le processus normal de vieillissement. Leur intensité et leur nombre varient d’un homme à l’autre. On peut observer :

• des troubles de la sexualité : diminution de la libido, difficultés érectiles, orgasme de moindre qualité, impuissance ;
• des troubles psychologiques : irritabilité, diminution de l’élan vital, déprime voire humeur dépressive, perte d’appétit, perte de concentration et de mémoire ;
• des troubles vasomoteurs : sueurs, bouffées de chaleur, sommeil perturbé et donc fatigue ;
• une diminution de la masse minérale osseuse (et donc un risque accru d’ostéoporose), de même qu’une diminution de la masse musculaire, ainsi que du tonus musculaire ;
• une obésité abdominale : prise de poids avec une concentration de graisse autour des viscères ;
• une baisse de la pilosité, et donc de la fréquence nécessaire des rasages. On observe de même une recrudescence de la chute de cheveux ;
• une diminution du volume des testicules.

 Diagnostic de l’andropause : Quels sont les symptômes de l’andropause chez l’homme

Évaluation des symptômes

Le médecin commence par un questionnaire clinique sur les signes suivants : Fatigue persistante, Baisse de la libido, Dysfonction érectile, Humeur dépressive ou irritabilité, Diminution de la masse musculaire, Prise de poids, surtout abdominale, Troubles du sommeil, Baisse de la concentration et de la mémoire.

Examen physique

Le médecin peut rechercher : Une diminution de la pilosité, Une réduction de la masse musculaire, Une augmentation de la graisse abdominale, Une réduction du volume testiculaire.

Analyse de sang: Quels sont les symptômes de l’andropause chez l’homme

C’est l’examen clé pour confirmer l’andropause :

Dosage de la testostérone totale, idéalement le matin à jeun (entre 7h et 10h, moment où elle est la plus élevée)

Normal : entre 300 à 1 000 ng/dL (ou 10 à 35 nmol/L)

Un taux < 300 ng/dL peut indiquer une andropause

Testostérone libre (plus précise dans certains cas)

Parfois : dosage de la LH, FSH, SHBG, prolactine, TSH pour éliminer d’autres causes hormonales

Examens complémentaires (si nécessaire)

Bilan métabolique : glycémie, cholestérol, triglycérides

Échographie testiculaire ou IRM hypophysaire

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Traitements naturels pour l’andropause : Quels sont les symptômes de l’andropause chez l’homme

Voici quelques plantes connues pour stimuler la testostérone ou améliorer la vitalité masculine :

🌱 Tribulus terrestris: ( Stimule naturellement la libido, Peut améliorer légèrement les niveaux de testostérone)

🌿 Ginseng : ( Augmente l’énergie, la libido et la concentration, Régule les hormones de stress)

🍃 Maca: (Améliore les performances sexuelles et la vitalité, Réduit la fatigue et améliore l’humeur)

🌾 Fenugrec: ( Contient des composés appelés saponines qui peuvent augmenter la testostérone, Bon pour la masse musculaire et la libido)

🍂 Ashwagandha: (Plante Adaptogène qui réduit le stress et augmente naturellement la testostérone, Améliore la qualité du sperme et les performances sexuelles)

Alimentation adaptée: Une alimentation équilibrée favorise la santé hormonale

Aliments à privilégier :Œufs, avocats, poissons gras , Huîtres, graines de courge (riches en zinc), Légumes crucifères (brocolis, choux), Fruits secs, Curcuma, gingembre (anti-inflammatoires et stimulants)

 Aliments à éviter :Sucre raffiné, sodas, Alcool en excès, Aliments ultra transformés, Produits contenant du soja en excès (peuvent augmenter les œstrogènes)

Activité physique régulière

• Musculation : stimule fortement la production de testostérone

• HIIT (entraînement par intervalles) : très efficace

• Marche rapide ou vélo : améliore la circulation et l’humeur