Le Moringa et ses Bienfaits
Le Moringa et ses Bienfaits : feuilles de moringa Oléifera. Le moringa est un super-aliment aux nombreux bienfaits, idéal pour la santé
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Le Moringa et ses Bienfaits sans oublier les Méfaits
Le Moringa et ses Bienfaits: Le Moringa oléifera, souvent appelé « arbre de vie » ou « arbre miracle », est une plante aux multiples bienfaits nutritionnels et médicinaux. Toutes ses parties (feuilles, graines, racines, fleurs) sont utilisées en phytothérapie et en alimentation. Bien que répandu au Rwanda, Moringa n’a pas de nom Kinyarwanda ou Kirundi spécifique.
Noms du Moringa en quelques langues
En Français cet arbre est appelé Moringa ; Ben-ailé, Moloko, Maloko (Guadeloupe) Benzolive, Ben oléifère, Arbre radis du cheval ; en Anglais, Moringa, Drumstick tree, Horseradish tree : en Hindi : Munaga, Munga ara, Sahijna, Sarinjna, Segra, Shajmah, Shajna ; en Sanskrit : Sigru Shobhanjan, Sobhan jana, Shobanjana, Danshamula.
Valeur nutritionnelle des feuilles de Moringa
Le moringa est riche en :
1.Vitamines A, C, E, B1, B2, B3, B6
2.Minéraux : fer, calcium, magnésium, potassium, zinc
3. Antioxydants et acides aminés essentiels
4. Protéines végétales (idéales pour les végétariens)
Maladies soignées par les feuilles de Moringa
Les données des recherches contemporaines permettent d’avancer que Moringa est avant tout une excellente plante adaptogène particulièrement utile pour prévenir ce qu’on appelle « les maladies de civilisation » : cancer, maladies cardiovasculaires, maladies inflammatoires chroniques. Elle serait probablement plus puissante que le thé vert d’un point de vue protection de la santé
Prudence et indications traditionnelles
Le Moringa oléifera ne soigne pas tout. Mais c’est une plante qui contribue à rester en bonne santé le plus longtemps possible. À ce titre Les feuilles de Moringa peuvent être intégrées d’une manière régulière sous forme de poudre dans la nourriture, sous forme de thé des feuilles.
Propriétés Chimiques
Les feuilles de Moringa oleifera sont riches en stérols et triterpènes (terpénoïdes), caroténoïdes, acides aminés essentiels, flavonoïdes, tanins, sucres et fibres.
Les terpènoïdes contenus dans la plante sont potentiellement doués de propriétés anti-inflammatoires, antimycosiques et parfois analgésiques.
Les flavonoïdes, de par leurs activités antiradicalaires et chélatantes, sont doués de propriétés antioxydantes, antihypercholestérolémiantes, anti-aggrégant plaquettaire.
Les tanins sont des antimicrobiens, des antifongiques
Bienfaits du moringa
🌿 1. Booste le système immunitaire
Grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, le moringa aide à renforcer les défenses naturelles et à lutter contre les infections.
💪 2. Améliore l’énergie et la vitalité
Sa haute teneur en fer et magnésium aide à combattre la fatigue et améliore la concentration.
🩸 3. Régule la glycémie (diabète)
Des études montrent que le moringa aide à réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour les diabétiques.
❤️ 4. Protège le cœur et réduit le cholestérol
Il aide à abaisser le mauvais cholestérol (LDL) et améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
🌿 5. Effet anti-inflammatoire et antidouleur
Utilisé contre les douleurs articulaires (arthrite), il possède des composés anti-inflammatoires naturels.
💆♀️ 6. Beauté de la peau et des cheveux
- Riche en vitamines A et E, il hydrate et protège la peau contre le vieillissement.
- Appliqué sur le cuir chevelu, l’huile de moringa stimule la croissance des cheveux.
🍽 7. Aide à la digestion et à la perte de poids
- Contient des fibres qui favorisent un bon transit intestinal.
- Aide à réduire l’appétit et favorise la combustion des graisses.
3. Comment consommer le moringa ?
- poudre (dans un smoothie, jus, yaourt, soupe, infusion)
- ou en infusion (feuilles séchées dans de l’eau chaude)
- capsules ou gélules (compléments alimentaires)
- en huile (soin pour la peau et les cheveux)
4. Précautions et effets secondaires
- À fortes doses, le moringa peut causer :
Des Troubles digestifs (diarrhée) - un effet hypotenseur (baisse de la tension artérielle)
- peut provoquer des contractions utérines chez la femme enceinte
👉 Conseil : Commencez par une petite quantité et consultez un médecin si vous avez des problèmes de santé particuliers.
Propriétés Chimiques du Moringa
La présence de ces principes chimiques dans les feuilles de M. oleifera, pourrait justifier leur utilisation surtout dans la prévention des maladies cardiovasculaires et d’autres pathologies (hépatites, ulcères…) et la prise en charge de nombreuses infections.
Les résultats ont également montré que les feuilles de Moringa oléifera renferment de fortes teneur en Calcium, du Potassium, du Magnesium, du Phosphore, du Fer, du Zinc, du Cuivre et du Manganèse. Le magnésium, le fer, le cuivre, le zinc sont des minéraux qui stimulent le système immunitaire. La consommation des feuilles de Moringa qui contiennent une quantité non négligeable de ces oligo-éléments contribue à renforcer le système immunitaire et donc la capacité de résister aux infections
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Feuilles de Moringa et Vitamines
Les feuilles de Moringa oleifera contiennent les vitamines A (39mg/100g de matière sèche) et du β-carotène qui est une provitamine A, des vitamines B1 (3,10 mg/100g mat.sèche) , B2 (10,2 mg/100g mat.sèche) et la vitamine C (210 mg/100).
Les besoins en vitamines A pour un adulte de 70 Kg, sont estimées à 1 000 μg/j ce qui signifie que 20 grammes de l’échantillon étudié, pourraient couvrir les besoins journaliers en vitamine A d’un homme de 70 kg (20 grammes contiennent 67 80 μg de β-carotène = 1 130 μg de vitamine A).
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