Conséquences
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Ballonnements, gaz, douleurs abdominales
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Constipation, diarrhée ou alternance des deux
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Syndrome de l’intestin irritable (SII)
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Mauvaise digestion, intolérances alimentaires
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Infections fréquentes (rhumes, infections urinaires…)
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Réactions allergiques (pollen, poussière, aliments)
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Développement ou aggravation de maladies auto-immunes (thyroïdite de Hashimoto, lupus, polyarthrite…)
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Anxiété, stress accru
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Fatigue chronique
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Troubles du sommeil
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« Brouillard mental » (difficulté à se concentrer)
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Dépression (le microbiote joue un rôle dans la production de sérotonine)
- Candidose intestinale (excès de Candida albicans)
- Infections intestinales à répétition
- Perméabilité intestinale (« leaky gut »), qui laisse passer des toxines dans le sang
Mesure de préventions pour en éviter la dysbiose
Consomme beaucoup de légumes, fruits, légumineuses, grains entiers; Varie les sources alimentaires pour nourrir une grande diversité de bactéries; Évite les aliments ultra transformés, trop sucrés, trop gras, additifs, édulcorants.
Inclure des aliments fermentés: Comment soigner la dysbiose intestinale naturellement
Ces aliments apportent naturellement des probiotiques :Yaourt nature (sans sucre ajouté), Kéfir, Choucroute crue, Kimchi, Miso, Vinaigre de cidre non pasteurisé ;Limiter l’alcool et le tabac
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Gérer le stress
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Le stress chronique déséquilibre l’intestin via l’axe intestin cerveau.
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Pratique de la relaxation : méditation, yoga, respiration profonde.
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Un sommeil de qualité régule les fonctions digestives et immunitaires.
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TRAITEMENTS NATURELS EN CAS DE DYSBIOSE :Comment soigner la dysbiose intestinale naturellement
Probiotiques (compléments ou alimentation)
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Apportent des « bonnes bactéries ».
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Privilégie des probiotiques multi souches contenant : Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii.
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Cure de 4 à 8 semaines recommandée.
🌿 Plantes utiles pour l’intestin
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Curcuma : anti-inflammatoire
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Aloe Vera : apaise la muqueuse intestinale
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Camomille, menthe poivrée : contre les crampes et les ballonnements
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Origan, thym, cannelle : antimicrobiens doux (contre les mauvaises bactéries en excès)
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