1050 – Bouffée de Chaleur Solutions Naturelles

Solution de grand-mère contre les bouffées de chaleur

Sensations de chaleur intense et soudaine, les bouffées de chaleur sont très souvent désagréables mais aussi gênants. Solution de grand-mère contre les bouffées de chaleur sont très souvent désagréables mais aussi gênants. D’ailleurs, les femmes âgées ou celles en ménopause précoce, en savent quelque chose. Aussi, celles ayant un dérèglement hormonal peuvent être concernées.

En clair, c’est une sensation de chaleur intense qui se localise surtout au niveau du visage, du haut du buste et du cou. Soudaine, elle disparaît en quelques secondes à quelques minutes. Généralement, il n’y a aucun signe précurseur qui indiquerait qu’une bouffée de chaleur va arriver.

Lorsque vous remarquez cette chaleur soudaine, il se peut qu’elle soit accompagnée de sueurs et de frissons, et dans certains cas, plus rares, de vertiges, voire de nausées. Solution de grand-mère contre les bouffées de chaleur

Qu’est-ce qui provoque les bouffées de chaleur ?

Généralement, elles sont très souvent dues à un déséquilibre hormonal, touchant principalement les femmes et ce surtout à la ménopause.

Mais, en réalité, la véritable cause est la chute des œstrogènes. Cette hormone féminine, œstrogène, joue un rôle dans la régulation de la température du corps qui peut être responsable de ces bouffées de chaleur.

Or, ces coups de chaud peuvent survenir surtout la nuit et dégradent la qualité du sommeil, en entraînant des insomnies et réveils nocturnes. C’est pourquoi, on en parle comme des sueurs nocturnes.

Toutefois, il faut reconnaitre qu’elles peuvent tout autant survenir en cours de journée, et provoquer une gêne et un inconfort aux femmes qui en souffrent.

En dehors des œstrogènes, d’autres facteurs pourraient également la favoriser tels que :

• Les bouleversements hormonaux au cours d’une grossesse ;
• une hystérectomie (ablation de l’utérus) ;
• hyperthyroïdie (la thyroïde fonctionne de manière excessive ce qui produit de la chaleur) ;
• hypoglycémie (le sucre diminue dans le sang, ce qui augmente la transpiration) ;
• des traitements anti-estrogènes, notamment prescrits pour la prise en charge du cancer du sein
• le syndrome prémenstruel
• l’andropause chez l’homme (baisse de sécrétion de testostérone)

Par ailleurs, d’autres également peuvent les intensifier :

• une allergie ;
• le stress ;
• un repas composé d’aliments épicés ;
• une surconsommation ;
• le tabagisme et l’alcool

Que faire naturellement contre ces bouffées ? Solution de grand-mère contre les bouffées de chaleur

1 – Modifier votre alimentation

Par exemple, adopter une alimentation épicée, augmente grandement vos risques  de bouffée de chaleur ou de sueurs nocturnes. C’est pourquoi, si vous y êtes sujette, vous devez donc éviter les plats trop épicés, et préférez les assaisonnements doux ; surtout le soir au dîner.

De plus, éviter le café et l’alcool, qui sont aussi susceptibles de provoquer des bouffées de chaleur.

2 – Choisissez les bons vêtements

Cela peut paraître idiot, mais la tenue vestimentaire peut également aider à réduire les crises. Évitez de porter des vêtements en matière synthétique ou trop serrés, qui vont avoir tendance à donner chaud et à augmenter la transpiration.

Optez plutôt, surtout la nuit, pour des tenues en matières légères et respirantes comme le coton et choisissez des modèles amples qui conserveront moins la chaleur.

Si vous êtes sujette aux sueurs nocturnes, prévoyez plusieurs couches pour pouvoir en retirer ou en ajouter la nuit, en fonction de vos besoins et de la température dans la pièce pendant votre sommeil.

3 – Éviter le tabagisme

Le tabagisme est également un facteur de risque, si vous souffrez de bouffées de chaleur, raison de plus pour arrêter de fumer.

4 – Diminuer le stress

Le stress est un paramètre important à prendre en compte lorsque l’on souffre de bouffées de chaleur, car il alimente le cercle vicieux : vous êtes stressé et des bouffées de chaleur surviennent, des bouffées de chaleur surviennent et vous êtes mal et vous vous mettez à stresser.

Tout ce qui vous permet de réduire ce stress au quotidien est indiqué : méditation de pleine conscience, yoga, et les huiles essentielles anti-stress et relaxantes comme l’huile essentielle de Lavande vraie, l’huile essentielle de camomille noble, l’huile essentielle de mandarine, par exemple… À vous de trouver les solutions qui vous conviennent le mieux !

5 – Utiliser de l’eau

Qui dit bouffées de chaleur dit sensation de chaleur intense sur le visage, le buste et le cou. Pour apaiser instantanément cette sensation très désagréable, l’eau reste l’option la plus simple : utilisez un brumisateur d’eau, buvez un verre d’eau fraîche ou passez votre visage sous l’eau froide, et vous vous sentirez tout de suite mieux !

6 – Pratiquer une activité physique

L’activité physique régulière est également un bon moyen de réduire les bouffées de chaleur au quotidien. En effet, le sport va réguler les fluctuations hormonales et prévenir ainsi les symptômes associés. Vélo, natation, course à pied, marche rapide… Pratiquez au moins 2 à 3 fois par semaine l’activité physique de votre choix pendant environ 30 minutes pour observer les bienfaits.

Tisane de sauge et bouffées de chaleur: Solution de grand-mère contre les bouffées de chaleur

1 – La tisane de sauge

La tisane de sauge est l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les bouffées de chaleur. La sauge est, en effet, souvent associée à la femme, à la féminité et sera utile pour soulager les troubles féminins, dont les symptômes de la ménopause.

• mettre 15 grammes de sauge séchée dans un litre d’eau bouillante ;
• recouvrir et laisser infuser pendant 10 minutes hors du feu (ne pas faire bouillir la préparation) ;
• Boire 3 tasses de ce mélange par jour, pendant 3 semaines ;
• puis arrêter une semaine avant de reprendre si besoin.

NB : la sauge ne doit pas être consommée par la femme enceinte ou allaitante.

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2 – L’huile essentielle de sauge sclarée

Autre alternative possible pour atténuer les bouffées de chaleur : l’huile essentielle de sauge sclarée. Elle aura l’avantage d’agir plus rapidement. Attention à ne pas la confondre avec l’huile essentielle de sauge officinale qui elle est neurotoxique.

Mode d’emploi : prendre une à deux gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée par voie orale, sur un sucre, une cuillère à café de miel, sur un comprimé neutre ou dans un peu d’huile végétale. Jusqu’à 3 fois par jour, 3 semaines par mois maximum.

En complément, on peut déposer 4 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée sur le poignet, ou sur le bas du ventre et respirer profondément. Pour une application plus facile, il vaut mieux la diluer dans un peu d’huile végétale

Bouffées de chaleur : les tisanes qu’il vous faut

En dehors de la tisane de sauge, vous pouvez également utiliser d’autres tisanes telles que :

1 – La tisane d’aubépine

Elle n’intervient pas sur la régulation des bouffées de chaleur directement, mais va diminuer le stress et les palpitations qui sont souvent associées. Elle va casser le cercle vicieux stress – bouffées de chaleur – stress…

2 – La tisane de camomille

C’est la tisane relaxante par excellence, elle va aider à diminuer le stress et va favoriser le sommeil. Idéal pour les femmes qui souffrent de sueurs nocturnes et qui veulent retrouver un sommeil de qualité.

3 – La tisane de mélisse

Elle aussi va agir sur le stress et sur le moral. En prime, elle sera une alliée de la sphère digestive pour les personnes qui souffrent également de ballonnements ou de mauvais transit.

4 – La tisane de verveine

Comme la tisane de mélisse, elle va aider à se relaxer, va apaiser le système nerveux et aidera en cas de troubles digestifs, pour un effet sur le bien-être général.

Solutions naturelles contre la sécheresse vaginale : Solution de grand-mère contre les bouffées de chaleur

C’est un anti-inflammatoire et un hydratant naturel très efficace et multi-usage utilisée dans de nombreuses préparations destinées à la sécheresse vaginale. Veillez à choisir de préférence un gel 100% bio sans additifs.

Très connu pour ses propriétés adoucissantes et assouplissantes, il s’avère très efficace surtout cas d’irritations cutanées ou de peaux sèches et/ou rugueuses. Aussi, il apaise et régénère la peau. Pour l’utiliser, veillez à l’appliquer sur la zone à traitée sous forme de macérât huileux.

Remarque : L’huile essentielle de sauge est déconseillée aux femmes qui souffrent de cancer hormono-dépendant.